L’activité physique est reconnue comme essentielle pour entretenir son corps et prévenir la douleur.

Encore faut-il savoir quels exercices faire et comment les pratiquer.

Cet atelier a pour objectif d’introduire les mouvements et exercices qui vont améliorer la santé du dos, et le confort de vie en général.

Au cours de cet atelier nous verrons :

     * pourquoi les problèmes de dos sont devenus aussi fréquents (culture de la chaise, manque de mouvement, manque de variété de mouvement),

     * Qu’est-ce qu’une colonne vertébrale en bonne santé (équilibre entre mobilité et stabilité),

     * Quand doit-on développer de la mobilité et quand doit-on développer de la stabilité (les types de corps, les styles de vie, renforcer les zones faibles, mobiliser les zones raides, quand assouplir les hanches et quand assouplir le dos)

     * Pourquoi les mouvements debout doivent être initiés par le centre du corps et quelle importance donner aux appuis

     * Comment les mouvements au sol peuvent permettre une reprogrammation,

     * Les liens entre la respiration, le mouvement et les muscles du dos, (mouvements hypopressifs, hyperpressifs, et quand l’abdomen doit-il être relâché?, un muscle en bonne santé est un muscle qui peut être complètement relâché et complètement contracté) 

Marina Bordet a commencé sa carrière comme coach personnel et
professeur de yoga en 2007. Ses années d’expériences de coaching,
d’acquisition et de mise en relation de connaissances diversifiées
pour répondre aux problématiques physiques et mentales de la vie
moderne ont aboutit à la création du concept Fit And Calm with Marina
qu’elle a installé au Monte-Carlo Bay Hotel à Monaco.

Elle y enseigne le yoga et le Pilates en cours de groupe et en cours
particuliers et accompagne une clientèle privée internationale en
fitness, yoga, méditation et réalisation personnelle. Elle organise
des événements et des ateliers sur le yoga et le business pour les
professionnels.